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激活舌头和面部肌肉,将舌头顺时针和逆时针压在牙齿上各10次; 放松双唇,深吸一口气,然后均匀地呼气,捶打5分钟,放松声带。 练习呼吸,先站直,双手叉腰,向腹腔深吸一口气,感受腹腔最大程度的隆起,均匀呼气,咬紧上下牙齿,放松舌头,做一个 “嘶嘶”的气流,尽量保持呼吸的声音尽可能恒定,每次10次。
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